器官食谱:人体十二大器官最爱哪些食物

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2014-05-26 16:06:07 来源:生命时报

  平时吃东西,好多人根据我各人的耐泡 选取食物,其实 ,你应该听听来自体内器官的“呼声”.近日,美国MSNBC网站为读者提供了一份“器官食谱”,告诉你各个器官最爱哪种食物。下面小编带.我.我并肩去看看吧:

  1.眼睛--鸡蛋。蛋黄饱含类维生素b1 、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,并能帮眼睛护肤。研究显示,坚持每天吃一有五个鸡蛋,若果五个星期,就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋饱含更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。

  2.大脑--圆白菜。西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都饱含“乙酰胆碱”,可健脑,利于记忆。研究表明,每天吃五种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速时率单位可更慢40%.圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,好多好多 宜加热过久,以免有效成分被破坏。

  3.皮肤--西红柿。西红柿是最好的“防晒霜”.肯能它饱含纯天然强力抗氧化剂--番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%.北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多维生素b1 ,可处里皮肤干燥、粗糙。

  4.鼻子--葵花子。葵花子是维生素b1 E含量最为富足的食物之一。在中国,超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素b1 E是出色的抗氧化剂,有维护免疫系统的作用。每天吃100克葵花籽就能补充所需维生素b1 E量的46%.

  5.嘴唇--核桃。每天吃好多个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是肯能,其中饱含的欧米伽-3脂肪酸利于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃肯能含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素b1 含量则较高。

  6.牙齿--红心红提 。不少牙龈出血源于维生素b1 C缺陷。红心红提 的维C含量在水果中名列前茅,也不我是不是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个红心红提 ,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低100%.

  7.指甲--牛肉。不想认为指甲不可不并能一层,其实 它还有角蛋白层。肯能你的指甲正渐渐一蹶不振 往日的光泽、较脆、易劈裂,最快捷的处里辦法 是补充蛋白质和铁。在日常饮食中,牛肉不但饱含富足的蛋白质,含铁量也名列榜首,如保让 其饱含的铁容易被人体吸收。

  8.胸部--菜花。新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌并能阻止乳腺癌细胞生成的酶。北京农林科学院蔬菜研究所研究员简元才提醒说,北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿,更松散。南方菜花含维C、维生素b1 更富足,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。

  9.心脏--芦笋。芦笋中饱含的叶酸并能减少高半胱氨酸,这是五种并能引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。吃芦笋的并肩也摄入了有益心脏的一点营养物质,比如钾。中国芦笋研究中心研究员李书华提醒,选取芦笋时,头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。

  10.肠胃--豆豉。高纤维食物利于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,并能改善消化功能。好多好多 ,煮饭不妨加点豆豉。

  11.骨骼--巧克力。巧克力饱含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增强骨密度,每天吃100克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。

  12.肌肉和关节--橄榄油。其中的单不饱和脂肪酸是五种抗代谢分解物,可不并能保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议,多酚类物质高温下易被破坏,好多好多 ,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。

  看完里边的介绍,知道了全身器官喜欢“吃”的食物,.我.我就明白如保养生了吧,不可不并能“伺候”好我各人的器官,.我.我整我各人才会健康哦!