贫血怎么补 6款食谱补血效果好

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2014-05-13 18:10:21 来源:三九健康网

  贫血是某种很常见的清况 ,大多是或者营养不良引起的,贫血虽都是 哪几种很大的病症,但也会对亲们产生一定的影响。市面上的补血胶囊一类的药物虽有一定的效果,但同去对人体也产生一定的副作用。今天小编就给亲们介绍几款补血食谱,让他健康补血。

  贫血为社 会 补

  一、花生红枣养血汤

  香滑可口,甜味浓郁,营养宽裕。然需要补脾和胃,养血美容。

  主料:花生30g,红枣30g,木耳30g,红糖30g,辅料:蜂蜜适量

  做法

  1.红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

  2.喝的刚刚,需要根据被委托人的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。

  提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比宽裕,俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗,需要有效改变现状。

  二、红糖小米粥

  材料

  小米30克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克

  做法

  1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁需要整粒放满,也可切碎后加入。

  2.小米淘洗干净,放满汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

  3.取汤锅,注入适量清水,烧开后放满小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放满红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放满红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就需要关火了。